Acesta este un post de invitat de Brigitte Zonta.
Cu toții trecem prin momente în care ne simțim conștienți de sine. Este ca și cum ai fi pe scenă, iar publicul îți examinează fiecare pas. În mod logic, știi că toată lumea nu te urmărește (decât dacă ești pe scenă), dar așa te simți. Când suntem conștienți de noi, ne simțim adesea rușinați, timizi sau jenați. Poate fi în anumite situații sociale, cum ar fi un eveniment de vorbire în public, la o primă întâlnire sau în timp ce spuneți o glumă proastă. Toate pot fi locuri care evocă sentimentele îngrozitoare ale conștiinței de sine.
A fi conștient de sine îți poate limita capacitatea de a te bucura de moment și de a te exprima pe deplin. Te scoate din propriile experiențe personale și în capul altcuiva. Încercăm să ne gândim la ce s-ar putea gândi altcineva, credeți-mă, acesta este un munte greu de urcat!
Un sfat, nu mai fi atât de conștient de sine! Majoritatea oamenilor fac ceea ce faceți voi chiar acum, acordând atenție la ei înșiși și la modul în care se văd în jurul celorlalți oameni. Nimeni nu este atent la tine, așa cum crezi că sunt.
Deci, ieșiți, vă uitați în jur și vedeți oameni care par să aibă toată încrederea în sine din lume, în timp ce suferiți în tăcere de îndoială de sine. Ei bine, ghici ce? Acei oameni pe care îi invidiezi probabil te privesc într-un mod similar, prea ocupați să-și ascundă propriile îndoieli și își doresc să aibă totul împreună.
Conștiința de sine este o stare de spirit auto-provocată, una în care crezi că nu te ridici la oamenii din jurul tău și că toate privirile sunt în permanență asupra ta, dar sincer, cât de mult este adevărul în asta?
Modul de a bate conștiința de sine este să înveți cum să controlezi acele gânduri negative paranoice, care depășesc fotografiile și să fii încrezător.
Iată 5 strategii pentru a vă ajuta să învingeți temutele sentimente conștiente de sine, care vor apărea la următoarea ieșire din zona de confort.
1. Ieși din cap și stai afară.
Ieșirea din capul tău este o abilitate INCREDIBIL de importantă, care va transforma fiecare parte a interacțiunilor tale cu lumea. Aici trăiesc gândurile și sentimentele negative!
Știu, sună mai ușor de spus decât de făcut. Dar dacă vrei cu adevărat să treci peste conștiința de sine, trebuie să exersezi să fii ok cu sentimentele tale negative. Acest lucru nu înseamnă că sunteți de acord cu ei, ci doar că acceptați că veți apărea gânduri negative din când în când. Nu înseamnă că sunt adevărate, este doar un gând trecător.
Rețineți cum nu am spus că pretindeți că aceste gânduri negative nu există. Cu toții avem bătăliile noastre cu îndoială de sine și găsim lucruri pe care să le alegem; Așadar, pretinderea că nu vor apărea este doar o risipă de energie. În schimb, recunoașteți că sunt acolo, dar refuzați să fiți de acord cu ei.
2. Cunoaște-ți limitele.
Interesant este faptul că știi ce ești tunu pota face este la fel de important ca să știi ce poți face. Îmi amintesc, în calitate de tânăr psiholog nervos, o ezitare considerabilă a venit de la mine, crezând că trebuie să pot lucra și să le rezolv fiecare problemă psihologică. De-a lungul timpului, am început să-mi dau seama cu ce oameni lucrez cel mai bine și cu ce oameni aveam nevoie să mă refer. A fost atât de eliberator! Mi-am cunoscut limitele și am lucrat doar cu oameni pentru care eram bine echipat.
Când muști mai mult decât poți mesteca sau pretinzi că știi ceva ce nu știi, îți afectează încrederea și te pune într-un loc de îndoială și conștiință de sine.
Fii tu însuți!
3. Oamenii sunt doar oameni.
Când ne simțim inadecvați, este adesea pentru că îi vedem pe alții ca „mai mult decât” și pe noi înșine ca „mai puțin decât” prin comparație. Dar de îndată ce cunoașteți pe cineva dincolo de valoarea nominală sau personalitate publică, descoperiți rapid că au toate luptele distinctive pe care le fac majoritatea oamenilor. Când veți vedea mai bine acest lucru, veți obține mai bine să renunțați la comparație și veți începe să vedeți oamenii ca oameni. Cu aceasta va veni ușurare și veți construi rapid încredere socială.
4. Acceptă-te, defectele tale fantastice și toate
Unul dintre motivele pentru care ne simțim conștienți de noi este pentru că simțim că „greșelile” noastre ne fac să lipsim de ceva special, să ne facă diferiți sau să nu fim suficient de perfecți. Nimeni nu este perfect și toată lumea are propriile greșeli, dar dacă înveți să te accepți în întregime, începi să-ți construiești valoarea de sine și să petreci mai puțin timp simțindu-te conștient de sine.
5. Să devenim reali, nimeni nu acordă atenție
În timp ce sunteți îngrijorat de lucrurile voastre, toți ceilalți sunt atât de încurcați cu propriile lor gânduri, griji, lupte și propria lor încredere, încât au puțin timp să stea peste (și să memoreze) orice tip de nebunie imprudentă pe care ați fi putut-o afișa. „Afectarea reflectoarelor” ne-a presupus pe majoritatea dintre noi că primim dublul atenției pe care suntem de fapt.
Deci, pe măsură ce începeți să vă construiți încrederea și să vă lăsați mai buni la gândurile voastre conștiente de sine, să știți că veți experimenta și câteva avantaje pozitive la acest nou mod de a fi găsit. Veți experimenta conversații mai bune (pentru că ascultați de fapt, nu ascultați ceea ce vă spune capul sau vă faceți griji cu privire la ceea ce s-ar putea gândi ei). Veți fi mai conștienți de sine (aveți acum mijloacele de a opri vorbirea de sine, mai degrabă decât să faceți un spectacol pentru a vă masca sentimentele negative). Cel mai important, veți începe să dezvoltați acea postură naturală puternică cu umeri pătrată pe care o moșteniți atunci când încrederea dvs. crește.
Brigitte Zonta este psiholog de coaching și expert în relații cu sediul în Sydney. Cu o experiență de peste zece ani atât la nivel național, cât și internațional, Brigitte oferă clienților săi posibilitatea de a se consulta individual la Sydney, telefonic sau online, atât pentru clienții naționali, cât și pentru cei internaționali. Puteți să o contactați pe Brigitte la [email protected] sau să o vizitați la www.brigittezonta.com și Facebook @ brigittezonta1.
