Fiți atenți, oameni buni, pentru că învățarea modului de îmbunătățire a concentrării și concentrării va necesita concentrare și concentrare. Glumind deoparte, este mai important ca niciodată să păstrăm acuitatea mentală în aceste momente de distragere constantă. Nu mai vorbim de efectul unor lucruri precum blocări, vicii, îmbătrânire și alți inhibitori, care pot duce ocazional la afecțiuni mai grave, cum ar fi pierderea memoriei și chiar demența. Yikes.
Prin urmare, este destul de important să vă dați seama cum să îmbunătățiți concentrarea și concentrarea și mai devreme decât mai târziu. Introduceți următoarele indicații, fiecare dintre acestea fiind conceput pentru a oferi creierului respectiv un impuls sau cel puțin pentru a împiedica încetinirea acestuia. În consecință, vă veți îmbunătăți și energia și vă veți oferi un avantaj competitiv la locul de muncă și în viața de zi cu zi. Dar mai întâi: care este diferența dintre concentrare și concentrare, oricum?
Focus vs Concentration - Care este diferența?
Deși atât concentrarea, cât și concentrarea sunt necesare pentru procesarea informațiilor, acestea nu sunt exact același lucru. Arta focalizării implică, în general, să vă îndreptați atenția către puncte de interes finite, în timp ce renunțați mental la date sau stimuli de prisos. Între timp, concentrarea se referă la capacitatea ta de a susține acel interes pentru o perioadă lungă de timp.
Din acest motiv, cineva vă poate spune să vă „concentrați” pe un subiect și apoi să vă „concentrați”. S-ar putea spune, de asemenea, că „concentrarea” este capacitatea ta de a rămâne „concentrat”. Ai înțeles … sau ți-am pierdut concentrarea?
Sfaturi pentru îmbunătățirea concentrării și concentrării
Încă alături de noi? Bun. Asta înseamnă că învățați deja cum să îmbunătățiți concentrarea și concentrarea (adică citind). Iată mai multe modalități de a ascuți acea noggin și de a o menține ascuțită.
1. Joacă Brain Games
Antrenarea creierului nu trebuie să fie o corvoadă. De fapt, poate fi o plăcere. Rebus. Sudoku. Şah. Jocuri de memorie. Puzzle-uri. Aceste activități nu numai că sunt distractive și provocatoare, dar îți lucrează și creierul ca un mușchi. Heck, chiar și doodling-ul timp de 20 de minute poate ajuta la concentrare și concentrare.
2. Meditează
Este cea mai recentă nebunie de sănătate mintală, dar ghici ce? Conform mai multor studii, meditația dă rezultate. Găsiți mantra și tehnica care funcționează pentru dvs. și scoateți în evidență yoghinul interior, câte o sesiune la rând. Această practică nu numai că vă poate ajuta să păstrați concentrarea și concentrarea, dar poate chiar să reducă nivelul de stres și să mărească productivitatea.
3. Exercițiu
Da, ar trebui să-ți tratezi creierul ca pe un mușchi, dar ar trebui să-ți tratezi și mușchii ca pe un mușchi. Tu urmezi? Da? Nu? Ceea ce încercăm să spunem este că ar trebui să mențineți un regim de fitness regulat, care poate crește nivelul de energie, îmbunătăți somnul, reduce stresul și multe altele. Respectiv sau colectiv, acești factori vor avea un efect pozitiv asupra concentrării, concentrării și memoriei.
Antrenamentul dvs. nu trebuie să fie prea intens, dar trebuie să fie destul de consistent. Chiar și o plimbare electrică de o jumătate de oră poate fi, fără îndoială, suficientă dacă o faceți în mod regulat.
4. Organizați-vă zona
Când spațiul dvs. de birou sau birou este aglomerat, la fel este și creierul. Organizați-vă zona și vă va îmbunătăți capacitatea de concentrare și concentrare. Nu ne credeți? Încercați și vedeți.
5. Prevenirea distragerilor
Cel mai bun mod de a evita distragerea atenției pe tot parcursul zilei este de a face mai dificil ca aceste distrageri să vă ajungă în primul rând. Aceasta înseamnă crearea unui mediu relativ retras în care să vă puteți concentra asupra sarcinilor la îndemână.
Nici nu vorbim doar despre spațiul fizic. Puneți telefonul în tăcere. Blocați-vă accesul la rețelele sociale. Nu lăsați un televizor pornit în fundal. Acesta este modul în care puteți îmbunătăți concentrarea și concentrarea.
6. Jocuri video
Iată unul care ar putea fi prea bun pentru a fi adevărat (sau cel puțin merită câteva asteriscuri). Unele cercetări sugerează că jocurile video, cum ar fi RPG-urile, pot, de fapt, îmbunătăți lucruri precum atenția și abilitățile vizuo-spațiale.
Alte studii sunt mult mai pesimiste cu privire la efectele anumitor jocuri video, citând pierderea memoriei și bolile neuropsihiatrice, cum ar fi depresia. Apoi, avem condiții moderne, cum ar fi „tulburarea jocurilor pe internet”, care vă pot compensa sentimentul neurologic de recompensă.
Este suficient să spunem că sunt necesare cercetări suplimentare înainte ca cineva să poată trage concluzii reale. Între timp, încercați să jucați jocuri video care vă provoacă abilitățile mentale și nu uitați să faceți pauză ocazională.
7. Dormi mai bine
Iată ceva cu care nicio ființă umană rezonabilă nu ar putea argumenta: un somn mai bun. Plăcut în sine, 7-8 ore de somn pe noapte este, de asemenea, bun pentru creierul tău.
Dacă te străduiești să adormi și să rămâi adormit, gândește-te să citești o carte sau să faci o baie înainte de a te culca. În același timp, ar trebui să evitați sursele de stimulare potențială.
8. Îmbunătățiți-vă dieta
O dietă sănătoasă cultivă un corp sănătos și un corp sănătos cultivă o minte sănătoasă. Există, de asemenea, potențiale „alimente pentru creier” pe care le puteți consuma, cum ar fi pește gras, verdeață cu frunze, fructe de pădure și nuci, pentru a numi câteva. În timp ce vă aflați, luați în considerare consumul de ceai verde, care a fost asociat cu o funcție cognitivă îmbunătățită și cu niveluri reduse de stres.
9. Citiți o carte
Ei spun că nimeni nu mai citește și că atenția noastră este împușcată, deducând o corelație. Buck trendul ridicând o carte din când în când. S-ar putea chiar să te bucuri de el.
10. Utilizați setul pentru creier Vault Health
Uneori puteți folosi o creștere a varietății tangibile și tocmai aici intră Vault’s Brain Kit. După cum știți sau nu, Vault Health vă pune în contact cu un profesionist medical prin intermediul portalului de telesănătate. Dacă vă calificați pentru unul dintre planurile de tratament semnate ale companiei, acesta este expediat direct la ușa dvs. într-un mod discret. Asistența este continuă și întotdeauna la îndemână și fiecare tratament este susținut de cercetări ample.
În centrul Vault’s Brain Kit se află o peptidă crucială sub numele de semax. Funcționează prin creșterea producției de BDNF (factor neurotrofic derivat din creier) și creșterea indirectă a producției de celule cerebrale. Destinat să ajute la concentrare și concentrare, semaxul a fost, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la evitarea declinului cognitiv, a demenței sau a simptomelor asociate cu traumatismul cerebral.
În plus față de semax, Vault Health Brain Boost Formula este o combinație naturală de plante și aminoacizi care include:
- Ashwagandha 200 mg - Un adaptogen care ajută la dispoziție, somn, memorie și chiar poate ajuta la numărul de spermatozoizi și la calitate.
- Rhodiola 300 mg - O altă plantă adaptogenă arătată pentru a ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și la îmbunătățirea dispoziției.
- Relora 300 mg - Un extract puternic de scoarță de magnolie care ajută la reducerea nivelului ridicat de cortizol și la îmbunătățirea dispoziției.
- Schisandra 200 mg - O boabă care ajută la concentrare și concentrare și scade cortizolul.
- L-teanină 100 mg - Găsit în mod natural în ceaiul verde, acest aminoacid mărește GABA, neurotransmițătorul relaxant.
Pentru a vă califica pentru Vault’s Brain Kit, va trebui să vă consultați cu unul dintre profesioniștii medicali ai mărcii prin intermediul portalului de telesănătate. Profesionistul va lua în considerare diferiți factori, inclusiv istoricul medical și orice alte medicamente pe care le-ați putea lua.
Dacă vă calificați, tratamentul va fi expediat la ușa dvs. într-un mod convenabil și discret. Semax ia forma unui spray nazal și ar trebui să-l pulverizați o dată în fiecare nară în fiecare zi. Suplimentul natural Brain Boost este o capsulă și ar trebui să îl luați de două ori pe zi. Așteptați să vedeți rezultatele după 3-4 săptămâni de utilizare. Iată un creier mai bun.
Tot conținutul și mass-media de pe site-ul Web Men Life Web Journal sunt create și publicate online numai în scop informativ. Nu este destinat să înlocuiască sfaturile medicale profesionale și nu ar trebui să fie invocate ca sfaturi de sănătate sau personale. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.
Întrebări frecvente generale
Concentrarea și concentrarea sunt același lucru?
Deși asemănătoare, concentrarea și concentrarea nu înseamnă exact același lucru. Focusul implică îmbunătățirea atenției dvs. către un punct de interes finit, în timp ce concentrarea se referă la capacitatea dvs. de a susține interesul pentru o perioadă extinsă de timp.
Cum pot crește concentrarea și concentrarea?
Există mai multe moduri de a îmbunătăți concentrarea și concentrarea, inclusiv jocuri pe creier, un somn mai bun, exerciții fizice și suplimente.
De ce este importantă concentrarea și concentrarea?
Concentrarea și concentrarea sunt ambele fundamentale pentru anumite funcții cognitive, cum ar fi prelucrarea și aplicarea informațiilor.
