Înțeleg. Ca bărbați, este aproape un instinct primordial să vrei să fii mare, puternic și dominant. O formă impunătoare, ceva care vă șterge autoritatea la prima vedere. Și astfel, suntem adânciți în noi la o vârstă fragedă, pentru a dezvolta această figură impunătoare, pentru a fi puternici și în formă - avem nevoie de sală. Până când aveam 27 de ani împlineam 28 de ani, m-am simțit așa, până când, după o lungă acumulare, am renunțat la sală și am renunțat la greutăți. Iată de ce am făcut-o și cum poți să ieși și tu de la sală și să devii mai apt și mai puternic decât ți-ai imaginat vreodată.
1. Libertate
Acesta a fost cel mai mare lucru pentru mine, toată lumea vrea mai multă libertate, nu? Deci, de ce să fii legat de sala de sport? Lucram 9-5, conduceam acasă în traficul de vârf după o zi grea de muncă, pentru a mă duce apoi să mă lupt cu traficul de vârf în sala de gimnastică. A supt! Am ajuns acasă târziu, epuizat fără să pot petrece mult timp cu soția mea sau să fac tot ce mi-a plăcut cu adevărat (am citit sala de sport, dar am continuat). Cu antrenamentul pentru greutatea corporală, îl puteți face ORIUNE! Ori de câte ori ți se potrivește. Acasă, în curtea din spate, în parcul local, pe plajă, într-o cameră de hotel - toate aceste locuri sunt acum sala mea de gimnastică!
2. Sănătate mintală
Oricât de important este sănătatea fizică, suntem acum mai conștienți ca oricând de importanța sănătății mintale, care, în opinia mea, este chiar mai importantă decât sănătatea fizică, deoarece dictează ceea ce faceți fizic. S-a dovedit că a fi în natură, a respira aer curat și a obține puțină lumină solară este bun pentru sănătatea mintală în mai multe moduri! Combinați-l cu exercițiile care produc în mod natural hormoni de simțire și aveți o combinație care vă va lăsa inspirat =, motivat și hotărât să continuați. Așa că ieșiți în aer liber în aer proaspăt și distrugeți-vă antrenamentul!
3. Rezultate
Nu am vrut să merg la sală, corpul meu nu progresase cu adevărat de 18 luni și cel mai grav - nu mai era distractiv! Totuși am continuat, pentru că, la fel ca mulți bărbați, eram îngrijorat de pierderea a tot ceea ce muncisem de-a lungul anilor. Dar când m-am sprijinit și am folosit anii de cunoștințe acumulate în antrenamentul cu greutatea corporală, mi-am dorit să renunț la sala de sport mai devreme. În termen de 4 luni de la renunțarea la sală și la greutăți, obținusem un corp de care eram mândru pentru prima dată! Aveam un pachet de 6 vizibil definit, durerile mele cronice de spate dispăruseră și mi-am construit mușchiul slab. A fost o nebunie, cum s-a schimbat corpul meu, fără să ridic o singură greutate!
4. Funcționalitate
Un alt beneficiu imens al antrenamentului pentru greutatea corporală este modul în care se corelează cu lucrurile de zi cu zi. Antrenamentul cu greutatea corporală și toate exercițiile implicate sunt rareori exerciții de izolare, ceea ce înseamnă că folosiți întotdeauna mai multe grupuri musculare în același timp. Vă mișcați corpul în starea sa naturală, așa cum este menit să se miște, fără să fi fost blocat într-un aparat unic pentru sala de sport locală.
5. Prevenirea leziunilor
Acest lucru se leagă de funcționalitate. După ce am suferit de dureri cronice de spate timp de 10 ani, acum nu am mai avut (atingere lemn) o singură erupție în ultimii 3 ani de când am părăsit sala de sport. Am pus acest lucru la antrenamentul cu greutatea corporală. Nu numai că ajută la îmbunătățirea rezistenței și condiționării, dar va contribui dramatic la îmbunătățirea flexibilității, mobilității și rezistenței nucleului. Când folosești rezistența doar greutății tale, nucleul tău intră în joc în literalmente la fiecare mișcare pe care o faci. Flotări? Da. Tracțiuni la bară? Da. Squats? Ai ghicit; nucleul dvs. este să vă antrenați chiar și atunci când nu este obiectivul principal al exercițiului.
Deci, dacă vă aflați într-un platou, vă este bolnav de sală sau pur și simplu doriți să vă amestecați antrenamentul, faceți-l și faceți-l acum! Va fi cea mai bună decizie de fitness pe care ați luat-o vreodată! Vă pot ajuta în fiecare etapă cu programele mele de coaching online, toate concepute pentru a se încadra în stilul de viață de zi cu zi de afaceri pentru orice nivel de fitness. Puteți vedea mai multe despre coaching-ul și programele mele la BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox este un fost jucător profesionist de tenis și supraviețuitor al cancerului, devenit antrenor de elită, PT, Active Escapes Trainer, Soț și Tată. Matt are o afacere de instruire online numită Bodyweight Built, care oferă opțiuni atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
