Pantaloni prea strânși? Este timpul să renunțați la IIPA și să obțineți o doză din alcoolii cu cele mai puține calorii de pe piață. Când vine vorba de înfrângerea luptei umflate, răspunsul evident nu este întotdeauna cel mai popular. Pentru a vă forma vă cere să mâncați mai bine, să vă antrenați mai greu și cel mai important, să renunțați la băutură. Dar dacă sunteți un fan al sosirii, nu vă temeți. În ciuda a ceea ce ați citit, cei mai sănătoși alcooli de pe piață vă vor ridica în timp ce scara scade. Credeți sau nu, dar puteți de fapt să beți berea și să o beți și voi. Câte calorii sunt în vodcă? Să aflăm.
Calorii în alcool explicate
Să prefațăm această explorare cu un pic de cunoștințe, și anume, alcoolul n0 este „sănătos”. Sigur, unele pot fi mai sănătoase decât altele, dar dacă doriți cu adevărat să reduceți kilogramele și să vă atingeți forma finală, cel mai bine este să evitați să beți în totalitate. Acestea fiind spuse, moderarea este cheia unei vieți împlinite și cunoașterea diferenței dintre caloriile din vodcă și caloriile din gin ar putea fi tot ceea ce aveți nevoie pentru a face alegeri mai bune.
În general, o porție de alcool, indiferent dacă este vorba de bere, vin sau lichior, conține aproximativ 100 de calorii sau aproximativ șapte calorii pe gram. În cazul în care cifra respectivă poate diferi dramatic este în suplimentele, mixerele și aromele adăugate la amestecul final. Oricine urmărește cel mai sănătos alcool de pe piață este sfătuit să se îndepărteze de cola preamestecate, siropuri simple și mixere de zahăr.
Potrivit NHS, consumul a patru sticle de vin pe lună se ridică la un consum anual de aproximativ 27.000kcal, ceea ce echivalează cu consumul a 48 de Big Mac-uri pe an. În plus, consumul a cinci halbe de lager în fiecare săptămână se ridică la 44.200kcal pe an, echivalent cu consumul de 221 de gogoși.
9 Alcool cu cele mai puține calorii
Pare înfricoșător, dar băutura ta ar putea fi motivul pentru care nu faci progrese în rezoluția de anul nou. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea celui mai sănătos alcool, vă oferim acoperire. Iată o listă cu alcoolii cu cele mai puține calorii în care vă puteți bloca.
1. Seltzer
Noul copil din bloc, seltzerul a câștigat popularitate în ultimii ani. Numai în SUA, vânzările de băuturi spumante și aromate au depășit acum 1 miliard de dolari anual. Pentru cea mai scăzută opțiune calorică, căutați un seltzer tare realizat prin procesul de fermentare a orezului. Această formulă înseamnă că alcoolul apare în mod natural, spre deosebire de doar adăugarea de vodcă la sfârșit. De acolo, poate fi infuzat cu tei real sau fruct de pasiune, eliminând nevoia de mixere cu zahăr.
Calorii pe porție: 100
Carbohidrați: 2g
Zahăr: 0g
2. Vodcă
Vodca are calorii? Câte calorii din vodcă? Acestea sunt toate întrebările pe care ni le-am pus și dacă ați încercat vreodată să reduceți intestinul berii, este posibil să fi optat pentru vodcă, var și sifon. Alcoolul tare oferă mult mai puține calorii decât produsele fabricate în bere, cum ar fi berea și cidrul, unii profesioniști sugerând că băuturile mai grele vă vor ajuta să consumați mai puțin alcool. Dacă sunteți în căutarea celor mai scăzute calorii de alcool în această vară, căutați sifoane de vodcă prefabricate cu zero grame de zahăr. Aceste opțiuni, de obicei, se ridică la doar 99 de calorii pe cutie, nu este rău pentru o băutură tare.
Calorii pe porție: 97
Carbohidrați: 0g
Zahăr: 0g
3. Tequila
Pe lângă faptul că este unul dintre alcoolii cu cele mai puține calorii de pe piață, tequila are de fapt și unele beneficii ascunse pentru sănătate. In conformitate cu Independent agavinele, zahărul natural găsit în spirit nu sunt digerabile, ceea ce înseamnă că acționează ca fibrele și nu vor crește nivelul zahărului din sânge. În plus, caloriile scăzute din tequila vă vor ajuta la scăderea colesterolului și pot duce la pierderea în greutate.
Calorii pe porție: 69
Carbohidrați: 0g
Zahăr: 0g
4. Gin
La fel ca în cazul majorității cocktailurilor, alcoolul nu face ca gin-tonicul preferat să fie rău pentru dvs. Trecerea la mixere pentru diete este una dintre cele mai bune modalități de a reduce caloriile în timp ce beți. În mod similar, opțiunea pentru apă spumantă peste tonic este o opțiune excelentă. Pentru ginul cu cele mai puține calorii, căutați un produs care este distilat folosind produse botanice organice. Papilele gustative și talia vă vor mulțumi.
Calorii pe porție: 110
Carbohidrați: 0g
Zahăr: 0g
5. Vin roșu
Îți amintești când îți spuneau să bei două pahare de vin roșu pe zi a fost bine pentru tine? Ei bine, s-ar putea să nu fie cazul, dar vinul roșu este încă unul dintre cei mai sănătoși alcooli pe care îl puteți bea. S-a dovedit că polifenolii, resveratrolul și quercetinhe, compușii activi din vinul roșu, îmbunătățesc sănătatea generală a inimii, cercetările făcute la Universitatea din Massachusetts Amherst constatând că vinul roșu ajută la încetinirea procesului de glucoză care afectează fluxul sanguin.
Calorii pe porție: 125
Carbohidrați: 3,8 g
Zahăr: 1g
6. Rum
Piraților le-a plăcut și acum și tu poți. Fabricat din melasă și alte produse secundare ale trestiei de zahăr, romul nu este alcoolul cu cele mai puține calorii, dar are și alte beneficii pentru sănătate. Unele organizații au susținut că o singură porție de 1,5 uncii este suficientă pentru a reduce anxietatea, pentru a vă calma și a vă oferi un somn bun, totuși, există puține dovezi care să susțină acest lucru.
Calorii pe porție: 97
Carbohidrați: 0g
Zahăr: 0g
7. Whisky
Știm de multă vreme că vinul roșu este încărcat cu antioxidanți, dar whisky-ul are o trăsătură similară. De fapt, studiile din Jurnalul European de Nutriție Clinică, Universitatea Harvard și Jurnalul European al Inimii au constatat că whisky scade riscul bolilor de inimă. În plus, whisky-ul nu conține absolut grăsimi și aproape nici carbohidrați sau zahăr, modificând abia nivelul glicemiei. Universitatea Harvard a constatat chiar că alcoolul, în cantități moderate, ar putea chiar să protejeze împotriva diabetului de tip 2. Cu doar 105 calorii pe servire, acesta este unul dintre alcoolii cu cele mai puține calorii și cel mai gustos.
Calorii pe porție: 105
Carbohidrați: 0g
Zahăr: 0g
8. Roz
Ideal pentru o vară petrecută pe balcon, rosè este mai mult decât un elixir de după-amiază. La fel ca vinul roșu, s-a demonstrat că polifenolii previn ateroscleroza, contribuind la reducerea riscului de boli de inimă. În plus, studiile au arătat că este mai bun decât vinul alb, deoarece are mai mulți antioxidanți precum resveratrolul, care se găsesc în cojile strugurilor.
Calorii pe porție: 147
Carbohidrați: 2,4g
Zahăr: 2,4g
9. Șampanie
Data viitoare când scoateți sticle, nu va trebui să vă simțiți rău în privința asta. Deși are un conținut relativ ridicat de zahăr, șampania oferă unele beneficii neobișnuite. De exemplu, studii recente din Alzheimer.net a constatat că băutura cu bule poate îmbunătăți de fapt memoria. Potrivit organizației medicale, consumul de una până la trei pahare de șampanie în fiecare săptămână poate spori sănătatea creierului. Profesorul Jeremy Spencer de la Universitatea din Reading a menționat că șampania „Lipsită de flavonoizi este capabilă, de asemenea, să influențeze funcția creierului prin acțiunile compușilor fenolici mai mici, despre care se credea că lipsesc activitatea biologică”.
Calorii pe porție: 89
Carbohidrați: 2g
Zahăr: 2g
Cele mai scăzute cocktailuri de calorii
Așa cum am spus, consumul de băuturi alcoolice tari nu este atât de rău pe cât pare. În cea mai mare parte, caloriile vin atunci când adăugați mixere cu zahăr și arome dulci. Iată o listă de cocktail-uri sănătoase pe care să le încercați la următoarea petrecere.
- Tequila cu suc de lime proaspăt - Cocktail clasic, ascuțit, care conține mai puțin de 200 de calorii pe porție
- Vodcă, var și sifon - Poate că cel mai cunoscut cocktail de bază, vodca, varul și sifonul este extrem de scăzut în calorii și conține suficientă dulceață naturală pentru a nu-ți ondula buzele
- Mojito fără sirop - Ștergând siropul într-un mojito, puteți reduce caloriile în acest cocktail clasic de la 170 la aproximativ 100
- Dieta gin tonic - O bază de baruri de pe tot globul, gin-tonicul este un favorit. Pentru a face cocktailul puțin mai sănătos, optează pentru un tonic dietetic.
- Martini - În timp ce martiniul standard are un conținut scăzut de calorii, îl puteți reduce și mai mult, îndepărtând vermutul și adăugând câteva măsline.
Sfaturi pentru o băutură sănătoasă
Indiferent dacă beți cel mai puțin alcool caloric de pe planetă sau doar berea dvs. medie, de vârstă, există câteva lucruri pe care ar trebui să le țineți cont. Potrivit Serviciului Național de Sănătate al Regatului Unit (NHS), aceștia sunt pașii de bază pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că consumul de alcool nu vă dăunează sănătății.
- Moderare - Nu beți în mod regulat mai mult de 14 unități de alcool pe săptămână
- Alterna - Între fiecare băutură alcoolică, aveți un pahar cu apă - acest lucru vă va ajuta să vă împiedicați să vă deshidratați.
- Mânca - Nu beți pe stomacul gol
- Gustă mai inteligent - Dacă ajungeți la gustări în timp ce beți, alegeți o opțiune mai sănătoasă.
- Nu o faceți singură - Încercați să renunțați la un prieten, deoarece veți fi mai predispuși să vă mențineți sprijinul moral.
Întrebări frecvente generale
Câte calorii din vodcă?
Vodca are în jur de 96 de calorii pe servire.
Câte calorii din Tequila?
Potrivit cercetărilor, vodca este alcoolul cu cele mai mici calorii, la aproximativ 100 de calorii pe lovitură. Whisky este puțin mai mare, la aproximativ 110 calorii, cu gin și tequila, de asemenea, la 110 calorii o lovitură.
Poți să bei alcool și să fii în continuare sănătos?
Deși alcoolul nu este în mod inerent bun pentru dvs., este posibil să savurați o băutură și să rămâneți sănătos. Pentru ca consumul de alcool să fie considerat cu risc scăzut și sănătos, trebuie să rămâneți în limitele zilnice și săptămânale recomandate sau sub acestea. Liniile directoare dietetice pentru americani definesc consumul moderat de alcool ca o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați.
