Titlul de mai sus nu va surprinde mulți dintre noi, care sunt siguri că ridicarea greutăților în primul rând este inerent greșită. Dar, aparent, chiar dacă vă abonați la beneficiile halterofiliei, DMARGE și alții consideră că probabil ați făcut acest lucru în mod greșit pentru a obține aceste beneficii.
Un studiu din „Frontiere în sport și viață activă” a sugerat că concentrarea asupra anumitor mușchi - cum ar fi aruncarea buclelor în ziua brațelor - nu este cel mai bun mod de a vă construi corpul. Mai degrabă, pentru a vă crește puterea, ar trebui să vă concentrați asupra mișcării greutății în sine, mai degrabă decât asupra anumitor mușchi pe care doriți să-l sporiți.
Cercetătorii au descoperit că participanții la sala de sport au reușit să funcționeze mai bine mai mult timp, atunci când au concentrat atenția asupra rezultatelor externe ale antrenamentului - mișcarea greutății - și nu asupra efectului asupra mușchiului. Ei au ajuns la concluzia că maximizarea performanței înseamnă trecerea la această „focalizare externă” și departe de „focalizarea musculară”.
Așa cum este întotdeauna, ciudat, modul în care știm știința, nu trebuie neapărat să ne finalizăm întregul concept de forță și performanță atletică peste noapte. Aceste rezultate sugerează că modul în care ne-am gândit la ridicarea greutăților este defectuos, dar nu există încă suficientă amploare de cercetare pentru a determina dacă aceleași principii pot fi aplicate în toate sporturile și disciplinele.
Dar, deocamdată, este sigur să spunem că, dacă doriți să profitați la maximum de timpul de gimnastică, concentrându-vă asupra mișcării acelei greutăți și fără a vă face griji cu privire la modul în care afectează mușchii oricui, este calea de urmat.
Credit de imagine: Vegan Liftz
Citare:
- O revizuire sistematică a strategiilor de concentrare atențională în halterofilia - David L. Neumann, Școala de psihologie aplicată, Universitatea Griffith, Gold Coast, QLD, Australia - Front. Actul sportiv. Viață, 09 august 2021-2022 | https://doi.org/10.3389/fspor.2019.00007
