După cum vă poate spune orice bărbat cu burtă de bere, nu veți primi niciodată acel pachet de șase băut prea multe pachete de șase. Acum, odată cu noul an în plină desfășurare, spunem că este timpul să renunțați la intestinul berii și să obțineți niște abs cu care vă puteți mândri. Sigur, s-ar putea să implice reducerea acelor spume delicioase și gustări nesănătoase, dar gândiți-vă la toate avantajele suplimentare care vă vor veni. Veți arăta grozav, vă veți simți grozav și poate chiar veți obține câteva puncte sobre cu sexul opus pentru o dată. În plus, dacă te simți căutând după intestinul tău vechi de bere în loc de fizicul tău nou cizelat, poți oricând să inversezi cursul. La urma urmei, creșterea burticii de bere este mult mai ușoară decât pierderea uneia. Iată opt indicii esențiale despre cum să vă pierdeți intestinul de bere. Să facem acest lucru în 2021-2022, colegi!
Reduceți consumul de bere
Înregistrați-l sub „Ei bine, duh!” Cu toate acestea, ați fi surprins de cât de mulți bărbați cred că își pot menține obiceiurile bâjbâite de bere și pot dezvolta totuși abs la spălare. O astfel de noțiune nu este, desigur, dincolo de domeniul posibilității, dar de ce să facă un lucru mai greu și mai greu? Rețineți că nu spunem că trebuie să eliminați berea din dieta dvs., ci mai degrabă că ar trebui să măsurați cât de multă bere beți pe săptămână și apoi să reduceți drastic acest număr. În cele din urmă, ar trebui să țintești nu mai mult de o bere pe săptămână dacă încerci cu adevărat să scapi de burta de bere. Un alt indicator rapid este să beți un pahar plin de apă după fiecare bere, care vă va ajuta să vă mențineți plin și hidratat fără a adăuga greutate pe termen lung la linia de jos.
Înlocuiește proteinele cu carbohidrați
Berea nu este în esență altceva decât carbohidrați, iar știința modernă vă poate spune totul despre modul în care corpul dvs. procesează aceste carbohidrați. Desigur, berea este doar una dintre multele surse de carbohidrați, iar zaharurile procesate pot fi la fel de dăunătoare. Noi spunem că puneți pâinea albă și luați o cantitate sănătoasă de fasole, nuci, pește și carne slabă. Și dacă ai poftă de carbohidrați, urmărește alimente neprelucrate, cum ar fi orezul brun, quinoa, ovăzul, fructele și legumele.
Stabiliți o rutină de antrenament complet
Când îți dai seama cum să-ți pierzi burta de bere, primul tău instinct ar putea fi să lovești podeaua și să scoți 200 de greutăți pe zi. Între timp, unii experți în fitness ar susține că nu faceți suficient de mult și că vă puteți răni spatele în acest proces. Ceea ce ar trebui să faceți este să construiți masa musculară și să vă întăriți întregul corp. Gândiți-vă la exerciții cum ar fi genuflexiuni și ascensiuni, care lucrează abdominale în plus față de toți ceilalți mușchi. Combinați-l cu exerciții stomacale (fiind atenți la postură) și un regim cardio de calitate și sunteți în drum spre orașul daltă.
Mănâncă frecvent și sănătos
Ce, ai crezut că intestinul tău de bere se datorează strict berii? Șansele sunt că faceți alegeri dietetice slabe, pe lângă consumul excesiv de băut. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să te înfometezi, ceea ce nu este neapărat o mișcare înțeleaptă sau sănătoasă. Începeți-vă ziua cu un mic dejun bogat și nutrițional și amintiți-vă să luați gustări în mod regulat. Încercați să nu mâncați excesiv noaptea, mai ales după ora 18:00. În cele din urmă, ar trebui să arzi mai multe calorii decât consumi fără să te simți vreodată prea flămând.
Găsiți scuze pentru a vă deplasa mai mult
Locuiți la mai puțin de un kilometru de cel mai apropiat magazin alimentar? Dacă da, mergeți acolo în loc să conduceți acolo. Sunteți situat la etajul al doilea sau al treilea al unui bloc de apartamente? Data viitoare, luați scările în loc de lift. Găsirea unor motive suplimentare pentru a vă deplasa este o modalitate excelentă de a vă strecura într-o formă suplimentară de fitness, ca să nu mai vorbim de a vă reduce dependența de automatizare sau comoditate. Acesta nu este doar cum să-ți pierzi burta de bere, ci cum să te recondiționezi pentru un stil de viață mai sănătos, în general.
Păstrați starea de fitness în mișcare chiar și atunci când vă odihniți
Este secolul 21 și asta înseamnă să petreci mult timp așezându-te în fața unui computer. Nu lăsați lipsa prelungită de mobilitate să vă perturbe fluxul de fitness. Cu alte cuvinte, ridicați picioarele în mod regulat pentru niște croșete improvizate și nu uitați să vă ridicați și să vă plimbați din când în când.
Încercați Going Cold Turkey
Oricât de mult îți place să citești rapoarte că berea este „bună” cu moderare, ar trebui să te gândești să mergi curcan rece timp de o săptămână sau două când încerci să-ți pierzi burta de bere. Stabiliți un termen și spuneți-vă singur că nu veți bea bere până la acel termen. Când ajunge termenul, s-ar putea să descoperiți că pofta ta a scăzut foarte mult, permițând un consum moderat să avanseze.
Rămâneți la curent cu valorile dvs.
În calitate de furnizori de conținut de stil de viață, vă putem asigura că nu sunteți niciodată prea departe de un tracker de fitness. Serios, ați fi uimit de cât de ușor este să rămâneți la curent cu lucruri precum ritmul cardiac, greutatea, pașii și IMC. Găsiți gadgetul care funcționează pentru dvs. sau pur și simplu loviți-l cu vechea școală cu o cântare de baie și o oglindă. Important este să rămâi la curent cu progresul în fiecare zi. Încercați să vă pierdeți intestinul de bere ca pe un munte pe care urcați și nu vă opriți până când nu ați ajuns pe vârf.
Scală inteligentă Wi-Fi Fitbit Aria 2
Veți dori, de asemenea:
Cum să depășești jena
Chiar și printr-o criză de viață trimestrială, rămâneți cursul
Cum să obțineți o evaluare Uber de 5 stele (… sau să obțineți partea lor proastă)
