Sunteți stresat de sănătatea dvs. în aceste zile? Nu vă putem învinui și nici majoritatea bărbaților. De fapt, studii recente au arătat că cel puțin 51% dintre bărbații moderni spun că sunt stresați de sănătatea lor. Pentru a înrăutăți lucrurile, stresul duce la mai mult stres, producând impacturi negative atât asupra minții, cât și asupra corpului. Cu alte cuvinte, îngrijorarea pentru sănătatea ta este de fapt destul de rea pentru sănătatea ta.
Adevărul este că trăim într-o lume nebună și care este plină până la refuz de presiune, ispită, concurență, alarmism, frică, îngăduință, responsabilitate, stare de rău psihologică și alți factori care induc stresul. Cu toate acestea, orice speranță nu se pierde. Dimpotrivă, există numeroase moduri în care puteți aborda stresul și, prin urmare, vă puteți îmbunătăți sănătatea mentală și fizică.
Dacă sunteți în căutarea unei comenzi rapide proverbiale, accesați Vault Health și verificați seturile lor pentru creier și corp. Primul îmbunătățește concentrarea și memoria, reduce stresul și chiar susține nivelurile de energie. Al doilea crește, de asemenea, nivelul de energie și, de asemenea, ajută la arderea grăsimilor, la creșterea masei musculare, la accelerarea recuperării după un antrenament, la îmbunătățirea somnului și multe altele.
Dacă doriți să aflați mai multe despre efectele stresului și soluțiile potențiale, vă oferim acoperire. Folosiți următorul ghid pentru a vă controla viața în 2021-2022 și nu numai. Începem.
Efectele stresului cronic
De îndată ce te trezești dimineața și dai la curent cu știrile, vei găsi ceva care să te streseze. Aceasta este realitatea în care trăim. Între timp, diferite forme de stres conferă efecte reale și de durată. Iată câteva dintre cele mai frecvente.
1. Modificări fiziologice datorate răspunsului la luptă sau zbor
S-ar putea să ne confruntăm cu amenințări diferite față de strămoșii noștri, dar corpurile și creierul nostru nu pot face neapărat diferența. Dacă sunteți predispus la modul de luptă sau de zbor, în timpul căruia supraviețuirea voastră se simte ca fiind atacată, aceasta poate duce la schimbări mici, dar semnificative în interiorul corpului. Exemplele includ pupile dilatate, ritmul cardiac crescut și o creștere a fluxului de sânge către mușchi. Atunci când sunt experimentate cronic, aceste răspunsuri fiziologice vin în detrimentul unor lucruri precum libidoul, eficiența sistemului imunitar și sănătatea intestinului.
2. Niveluri mai scăzute de testosteron
Dacă sunteți într-o stare constantă de stres, atunci corpul dvs. este în primul rând în modul de supraviețuire. Ca urmare, este posibil să aveți niveluri mai scăzute de testosteron și un dezinteres general față de sex. Chiar și inducătorii de stres obișnuiți, cum ar fi termenele limită de lucru sau îngrijorările cu privire la starea lumii, pot genera acest efect, mai ales atunci când sunt reapariți.
3. Creșterea producției de cortizol
Studiile au arătat că stresul cronic poate produce cortizol, cunoscut și sub numele de hormonul stresului. Nu numai că producția crescută de cortizol a fost legată de niveluri mai scăzute de testosteron, dar poate, de asemenea, să distrugă celulele creierului și să accelereze semnele îmbătrânirii.
4. Inflamația
Când corpul dvs. se află într-o stare constantă de luptă sau zbor, poate duce la inflamație. Acest lucru, la rândul său, poate accelera îmbătrânirea celulelor și, de asemenea, vă poate compromite sistemul imunitar, făcându-vă mai predispus atât la îmbătrânire, cât și la boli.
Cum să gestionați stresul cronic
Acum, că v-am stresat corect, permiteți-ne să vă prezentăm câteva remedii moderne. Se știe că fiecare dintre ele produce rezultate semnificative, reducând stresul și permițându-vă să vă trăiți cea mai bună viață.
1. Somn adecvat
Am mai spus-o de mai multe ori (în articole separate) și o vom spune din nou: somnul contează. Du-te la culcare în aceeași oră în fiecare seară, încearcă să eviți activitățile stimulante înainte de a te strecura sub cearșafuri și nu te mulțumi cu nimic mai puțin de 7-8 ore de somn. Acestea sunt cuvinte pentru a trăi literalmente.
2. Suplimente
Lumea suplimentelor este mai diversă decât a fost vreodată, așa că procedați cu puțină prudență. Mulți oameni jură pe adaptogeni precum ashwagandha și busuioc sfânt, care s-au dovedit a bloca producția de cortizol în momentele de stres.
Pentru cei care au probleme cu somnul, luați în considerare administrarea de L-teanină, un aminoacid natural care stimulează GABA (adică neurotransmițătorul relaxant). Apoi avem ceva de genul magneziu, care se pare că ajută la recuperarea musculară și, de asemenea, induce relaxarea sau oboseala; luați 400 mg noaptea și, așadar, vă așteptați să dormiți mai bine.
THC și CBD câștigă, de asemenea, impuls ca suplimente de reducere a stresului. Deși nu putem recomanda THC (deoarece efectele sale pot varia de la utilizator la utilizator), se știe că CBD produce efecte mai consistente, care reduc anxietatea.
3. Exercițiu
O rutină obișnuită de fitness nu oferă doar beneficii evidente pentru sănătate, ci generează și o conexiune mai strânsă între minte și corp. Cu această conexiune vine o nouă înțelegere a emoțiilor, a răspunsurilor fizice și a funcțiilor cognitive. Va urma stresul redus.
4. Conexiunea umană
Lumea poate fi un loc înstrăinător și este mai adevărat acum ca niciodată. Utilizați orice mijloace aveți (Zoom, rețele sociale etc.) pentru a menține conexiuni cu oamenii pe care îi iubiți. Sprijinul uman rămâne unul dintre cele mai puternice antidoturi la stres și anxietate.
5. Trusa pentru corpul sănătății seifului
Dacă obiectivul dvs. este să vă faceți sănătoși anul acesta și chiar să vă creșteți nivelul T, luați în considerare setul pentru corpul de sănătate Vault. Spre deosebire de tratamentele standard cu hormoni de creștere - care pot duce la supraproducție hormonală și alte riscuri - acesta se bazează pe peptide care eliberează hormonul de creștere. Convingând glanda pituitară să producă mai mult hormon de creștere, aceste peptide servesc drept catalizator pentru modelele naturale de producție ale corpului.
Vault’s Body Kit combină două peptide care eliberează hormoni de creștere: CJC-1295 și Ipamorelin. Injectați subcutanat acasă cu un ac mic în jurul burții, conform instrucțiunilor. La rândul său, este posibil să aveți îmbunătățiri ale masei musculare, energiei, rezistenței, somnului, recuperării, metabolismului, memoriei și dispoziției. De asemenea, se știe că reduce anxietatea, abordând astfel stresul direct.
6. Vault Health Brain Kit
Iată încă o altă soluție de la Vault, mai sigură și mai eficientă decât omologul standard. Numit Brain Kit, stimulează producția de BDNF (factor neurotrofic derivat din creier), care alimentează producția de celule cerebrale și, de asemenea, protejează celulele creierului de a suferi o moarte timpurie.
După cum vă amintiți, stresul duce la creșterea cantităților de cortizol, care pot ucide celulele creierului prematur și pot genera o buclă de feedback negativ de stres cronic și stări de spirit acre. Prin prevenirea morții celulelor cerebrale, Vault’s Brain Kit conferă sănătate cognitivă pe termen lung, printre altele. În consecință, vă ajută să evitați capcanele unei bucle de feedback care induce stres.
Alte beneficii ale trusei pentru creier includ îmbunătățiri ale dispoziției, memoriei, concentrării și atenției, în special la bărbați. De asemenea, poate oferi un impuls de energie atât de necesar, ajutându-vă să ajungeți la sala de sport după o zi lungă. Toate aceste lucruri și multe altele pot contracara efectele stresului cronic, permițându-vă să vă trăiți cea mai bună viață.
Pentru a vă califica pentru unul dintre planurile de tratament Vault, vizitați site-ul lor și completați un scurt chestionar. Veți fi apoi conectat cu un profesionist medical prin intermediul unui portal de telesănătate online. Dacă vă prescriu un tratament personalizat, acesta va fi expediat direct la ușa dvs. într-un mod rapid și discret. Asistența este continuă și un membru al echipei este întotdeauna la îndemână. Acesta este un mod fără stres de a combate stresul dacă a existat vreodată. Să vă servească bine.
Tot conținutul și mass-media de pe site-ul Web Men Life Web Journal sunt create și publicate online numai în scop informativ. Nu este destinat să înlocuiască sfaturile medicale profesionale și nu ar trebui să fie invocate ca sfaturi de sănătate sau personale. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.
