Nu este întotdeauna ușor de întrebat și este infinit mai greu de răspuns, dar conversația cu prietenii poate „fi bine?” Poate fi primul pas ciudat într-o lungă călătorie pozitivă. În calitate de ființe umane, vrem să vedem prietenii noștri ca fiind cei mai buni care pot fi, atinge obiectivele lor realizează lucruri grozave, așa că, în mod natural, sprijinul joacă un rol. Avem cu toții zilele de jos și a fi un bun prieten înseamnă a avea capacitatea de a recunoaște și de a completa alimentele lor spirituale, dar când zilele de jos se întind săptămâni întregi, trebuie să luați măsuri. Vinerea aceasta, 10 septembrie, marchează Ziua Mondială de Prevenire a Suicidului, o șansă de a face un pas înapoi și de a-i sprijini pe cei din jur, lucru care este mai important acum ca niciodată.
Conversația care ar putea schimba o viață
Dacă ai sentimentul că cineva pe care îl cunoști sau care îți pasă nu se comportă așa cum ar face în mod normal, ar putea fi un semn al unei probleme mai ample. Este important să acționați rapid și să abordați situația într-un mod atent și considerat. Știm că, începând o conversație și comentând modificările pe care le-ați observat, îl puteți ajuta pe acel membru al familiei, prietenul sau colegul de lucru să se deschidă, dar ce se întâmplă în continuare?
„‘ Ești bine? ’Este un început minunat, dar trebuie să provină din interesul real. Trebuie să le comunicăm celor care ne interesează că suntem cu adevărat acolo pentru ei, cu energia pe care le-o prezentăm ”, a declarat dr. Dain Heer pentru Men Life Web Journal. „Asta trebuie să cultivăm; Să fii cu adevărat dispus să fii acolo pentru cineva prin bine, rău și urât. Trebuie - prin energia noastră, prin acțiunile noastre și prin interacțiunile noastre cu ceilalți - să le arătăm că într-adevăr ne pasă de ele și nu le judecăm pentru orice trec. "
Autorul, creatorul Zilei Internaționale Fiind Tu și co-creatorul Access Consciousness a petrecut ultimii 20 de ani împărtășind cu lumea perspectivele sale despre strategiile de sănătate mintală, dar nu este doar un exercițiu academic. Însuși supraviețuitor, dr. Heer a fost de ambele părți ale întrebării „Ești bine?” Și știe că puterea poate fi consolidată.
„Dacă alegem să-l abordăm din spațiul, există ceva la mine care poate fi o contribuție pentru ei, care le va permite să știe că nu sunt singuri și că tot ceea ce prezintă va fi în regulă prin gros și subțire, " el spune. „Există atât de mulți oameni, mai ales acum, care se simt lipsiți de drepturi, care se simt total singuri, care se confruntă cu stres dinamic - dar, de asemenea, toate sistemele lor anterioare de suport se confruntă cu stres dinamic, așa că nu sunt acolo ca suport. Așadar, trebuie să începem această conversație de sub suprafață. ”
În timp ce majoritatea dintre noi suntem bucuroși să începem dialogul și să dăm dovadă de compasiune, nu suntem cu toții profesioniști din domeniul sănătății mintale și dincolo de conversația inițială, conversația poate rămâne destul de uscată. Urmărirea consecventă este cheia pentru a rămâne în ton cu colegii dvs., indiferent dacă aceștia se luptă cu boli mintale sau doar ajung la sfârșitul legăturii lor cu blocare. Dacă spun că nu sunt în regulă, puteți urma acești pași pentru a le arăta că sunt acceptate și pentru a le ajuta să găsească strategii pentru a gestiona mai bine încărcătura. Dar, chiar dacă sunt în regulă, vor ști că ești cineva căruia îi pasă suficient de mult pentru a întreba.
Cum să întrebi
Când vine vorba de a purta acea conversație, abordarea ei dintr-un loc de compasiune este esențială. La urma urmei, noi cercetări au descoperit că 22% dintre australieni nu se adresează pentru a întreba „ești bine?”, Deoarece nu a existat nicio ocazie în care să simtă că cineva are nevoie de ajutorul lor. Katherine Newton, CEO al evenimentului masiv de sănătate mintală și stigmatizare R U OK? Day a spus că sănătatea mintală este ceva care ne va atinge pe toți într-un mod unic și adesea confruntător.
„Niciunul dintre noi nu este imun la provocările vieții, indiferent dacă este vorba de o defalcare a relației, de griji financiare, de presiunea muncii sau, din păcate pentru unii, de pierderea unei persoane dragi”, a spus Newton. „Uneori nu va fi evident că cineva are dificultăți, dar știm că atunci când întrebăm devreme și într-un mod autentic, putem ajuta pe cineva care ar putea avea dificultăți să se simtă conectat și susținut, cu mult înainte de a fi în criză.”
Aici, Newton și R U OK? Echipa de zi oferă sfaturi despre cum să puneți întrebarea:
- Cere - Fii relaxat, prietenos și preocupat de abordarea ta. Ajutați-i să se deschidă punând întrebări precum „Cum mergeți?” sau „Ce s-a întâmplat?”
- Asculta - Luați în serios ceea ce spun și nu întrerupeți sau grăbiți conversația. Nu judecați experiențele sau reacțiile lor, ci recunoașteți că lucrurile par dificile pentru ei.
- Încurajează acțiunea - Dacă se simt cu adevărat în jos de mai bine de 2 săptămâni, încurajați-i să se prezinte la un profesionist din domeniul sănătății. Ați putea spune: „Ar putea fi util să vă conectați cu cineva care vă poate sprijini. Mă bucur să vă ajut să găsiți persoana potrivită cu care să vorbiți. " Fii pozitiv cu privire la rolul profesioniștilor în trecerea momentelor dificile.
- Check-in - Introduceți un memento în jurnalul dvs. pentru a-i apela în câteva săptămâni. Dacă se luptă cu adevărat, urmați-le mai repede.
După conversație
Odată ce întrebarea este pusă și aveți o conversație detaliată despre situația actuală, treaba este departe de a fi terminată. De fapt, acesta marchează primul pas într-o lungă călătorie de sprijin și încurajare în care trebuie să participați, dar să nu fiți disprețuit.
„Gândiți-vă la ce ar fi trebuit când ați fost în mijlocul celei mai intense suferințe pentru ca cineva să vă ajute să o schimbați”, spune dr. Heer. Tot ce ar fi trebuit să facă este să vă întrebe, sunteți bine - cu seriozitate și să fiți de fapt dispuși să vă ascultați și să nu vă feriți de răspuns. Apoi, persoana respectivă își dă seama că există cel puțin o persoană pe planetă care este dispusă să fie aici pentru mine cu orice am avut. Asta este tot ce trebuie. ”
Dr. Heer a lucrat cu mii de oameni care au experimentat anxietate, stres și depresie pentru a oferi instrumentele pentru a crea schimbări. S-ar putea să pară simplu, dar cea mai mare strategie a sa este proprietatea.
„În primul rând, trebuie să știi că nu te înșeli. Cea mai mare parte a muncii pe care o fac este să scot oamenii din locul în care simt că nu sunt suficienți și greșesc. Al doilea pune întrebări ”, spune el. „Cui îi aparține?” este un loc de plecare excelent. A pune această întrebare te face să realizezi că multe dintre gânduri, sentimente și emoții nu sunt chiar ale tale. Îl ridici din lumea din jurul tău. Deci, întrebând „Este al meu, sau îl ridic din lumea din jurul meu?” poate fi foarte util, deoarece există un sentiment de deznădejde și depresie pentru mulți oameni chiar acum - în special pentru cei sensibili din lume. Întrebând cui îi aparține ?, îți dă seama că tristețea poate să nu fie a ta. ”
Urmare
După ce ați avut conversații dure, urmărirea poate fi mai puțin formală. Persoana acum știe că sunteți pentru ea și sunteți dispus să vorbiți prin preocupările sale, făcând dialogul mult mai deschis și mai incluziv. În multe cazuri, urmărirea poate fi la fel de simplă ca o recuperare rapidă, spune dr. Heer.
Chiar și un apel rapid pentru a spune, sunt aici pentru tine. Ne putem întâlni la o cafea? Îmi pare rău că te lupți și ce pot face pentru a contribui? Și doar să fiu cu ei ”, spune expertul în sănătate mintală. „Nu trebuie să fim noi cei care o rezolvăm. Un lucru important de realizat este că nu este treaba noastră să o schimbăm, dar ceea ce putem face este să anunțăm această persoană că nu este singură și că nu suferă singură ".
În plus, verificarea poate fi la fel de simplă ca întrebarea dacă au găsit o modalitate mai bună de a gestiona situația. Dacă nu au făcut nimic, nu-i judecați, ar putea avea nevoie doar de cineva care să îi asculte pentru moment.
S-ar putea să pară banal, dar este, de asemenea, important ca oamenii să înțeleagă că atunci când au loc conversații, acestea fac o diferență. Potrivit lui Ann-Maree Fardell Hartley, psiholog și suicidolog înregistrat, cercetările au descoperit că 80% dintre cei care au vorbit recent cu cineva despre ceva care îi deranjează se simt mai susținuți și mai îngrijiți și 72% au spus că i-a ajutat să se simtă mai bine cu ei înșiși și cu situația lor. .
Când vine vorba de a pune întrebarea, s-ar putea să vă simțiți incomod și s-ar putea să vă simțiți ciudat, dar sprijinul este esențial. Această zi mondială de prevenire a sinuciderilor din 10 septembrie 2021-2022, rămâneți în contact și fiți acolo pentru colegii dvs. Îngrijirea și îngrijorarea autentice pot face o diferență reală.
