Urmărirea All Blacks călcând valabii a devenit oarecum o apariție obișnuită pentru fanii rugby-ului australian. Pe scena sportivă globală, sunt puține echipe care se laudă cu dominarea clară pe care o are echipa națională a Noii Zeelande. Câteva victorii la Cupa Mondială și o alergare ridicolă neînvinsă în patria lor spirituală Eden Park demonstrează cât de strâns este strânsul control al All Blacks asupra rugbyului internațional. Dar care este secretul din spatele succesului?
Sigur, să nu minimalizăm amestecul de mărime, viteză și abilitate prezentate, dar dincolo de atributele naturale, există și alte puteri în joc. La fel ca toți sportivii, All Blacks caută continuu un avantaj fizic competitiv, iar omul însărcinat cu dezgroparea acelei pepite de aur fizic este antrenorul All Blacks pentru rezistența și condiționarea Nic Gill.
„Schimbările pe care le vedem se întâmplă în toate sporturile profesionale este că fiecare urmărește un fel de îmbunătățiri foarte mici în fiecare aspect al vieții sportivilor”, spune el. Omul multora. „Fie că este vorba de nutriție, antrenament, ridicarea greutăților sau recuperare, obținem toate aceste mici îmbunătățiri care au ca rezultat, de fapt, mișcări rapide destul de dinamice, la fața de joc. Ceea ce o determină este dorința ca toată lumea să fie mai bună și să câștige. "
Este ceva ce All Blacks știu bine. Cu o rată de câștig de 77% în rugby-test-meci, echipa este un jucător al sportului internațional, dar mai presus de toate, este capacitatea de a continua în față, fază după fază, care rămâne de neegalat. Gill dezvăluie cel mai mare avantaj pentru dominarea perpetuă a echipei a fost revitalizarea proceselor de recuperare a echipei.
„Marile beneficii ale unei recuperări bune este că nu vrei să ai perioade în care să nu te poți antrena la fel de bine cum ți-ai dori sau să fii rănit”, spune el. „Recuperarea înseamnă a vă permite să stivați sesiune, după sesiune, după sesiune, astfel încât să puteți continua să creșteți sau să vă adaptați în continuare la ceea ce v-am aruncat. Deci, recuperarea are ca scop să rămâi sănătos și să îți permiți să te antrenezi din greu în fiecare zi. ”
Procesul de recuperare All Blacks
Potrivit antrenorului de forță și condiționare All Blacks, există mai multe lucruri de recuperat decât băi de gheață și odihnă. Construirea unei rutine solide care să răspundă cerințelor fizice ale programului dvs. de antrenament vă va pregăti mai bine pentru un succes susținut, motiv pentru care Gill stabilește prevederi în funcție de zi.
„Dacă am avut mult timp în picioare, am alergat rapid cu un volum și o intensitate ridicate sau avem o mulțime de coliziuni, atunci recuperarea a presupus expunerea la frig și o întindere extinsă”, spune el. „Într-o zi care nu este atât de mare sau încercăm doar să ne pregătim pentru antrenament, atunci s-ar putea să rulăm și să folosim câteva dintre diferitele instrumente pe care le avem la dispoziție pentru a ne pregăti pentru antrenament, pentru a slăbi niște țesuturi din cu o zi înainte, deci nu este vorba doar despre post-antrenament, ci și înainte de antrenament. ”
În timp ce întinderea și desfășurarea nu sunt nimic nou, de obicei este primul lucru pe care îl abandonăm atunci când vine vorba de antrenament. Gill spune că un plus major în menținerea motivației All Blacks este de a vedea rezultatele din primă mână.
„Concurența determină schimbarea, performanța determină schimbarea și ceea ce obținem este, de asemenea, sportivi ale căror mijloace de trai depind de performanță”, spune el. „Când oamenii se bazează pe corpul lor pentru a rămâne sănătoși, pentru a-și câștiga existența, asta înseamnă că ai sportivi foarte motivați, disciplinați și cu cunoștințe și asta determină și schimbarea”.
Pentru a-l ajuta în acest proces, Gill și All Blacks s-au asociat recent cu marca de terapie percutantă Hyperice. În calitate de furnizor oficial de tehnologie de recuperare, Hyperice sprijină fiecare membru al echipei cu propriile lor „HyperKits”, precum și acces în timp real și la sala de instruire în suita completă de tehnologii Hyperice și NormaTec.
„Instrumentele pe care le deținem de la Hyperice sunt doar remarcabile și, ca să fim sinceri, folosim o mulțime de instrumente ale acestora de ceva vreme. Cu Normatec, pantalonii pe care îi primim după o sesiune grea, sportivii au acces la ei 24/7, indiferent dacă este vorba de o zi grea sau de o zi grea ", spune el. „Antrenamentele preliminare în care rulăm, pătrundem în hipersfere care vibrează și masează niște țesut rigid care are nevoie de puțină scânteie înainte să ne ridicăm niște tablă sau înainte să mergem și să fugim repede. Deci, ceea ce înseamnă relațiile este că avem la dispoziție o mulțime de instrumente, cea mai bună tehnologie. Deci ne ajută cu siguranță să ne prezentăm zi de zi. ”
Cum să vă îmbunătățiți recuperarea după antrenament
Potrivit lui Gill, secretul pentru a vă îmbunătăți performanța în mod consecvent este întărirea procesului de recuperare. Nu trebuie să fie la fel de aprofundat ca All Blacks, dar adăugarea de noi funcții la rutina dvs. vă poate ajuta să vă sporiți performanța în sala de sport sau pe pistă. Oricare ar fi cazul, antrenorul de forță și condiționare vă recomandă să vă adaptați regimul de recuperare pentru a se potrivi antrenamentului dvs.
„Cel mai bun lucru de făcut este să vă gândiți cum vă simțiți, oricare ar fi exercițiul, cum vă simțiți drept după aceea, cum vă simțiți două sau trei ore după aceea, cum vă treziți senzația a doua zi, ”Spune Gill. „Căutăm să includem rutine variate de recuperare bazate pe ceea ce încercăm să recuperăm, dar și pe ceea ce încercăm să recuperăm. Deci, este vorba despre antrenamentele pe care le-am făcut în acea zi și apoi despre ceea ce urmează în ceea ce privește ceea ce am face, deci variază în fiecare zi. Este într-adevăr o chestiune de a încerca să experimentați ceea ce are nevoie corpul dvs. pe baza exercițiului pe care îl faceți ".
Pentru a vă antrena ca profesioniștii, consultați gama nebună de produse de recuperare și terapie percutantă de la Hyperice.
