Funkul în care te-ai găsit s-ar putea să fie doar rezultatul omiterii celei mai importante mese din micul dejun de zi. Un studiu publicat în Psychiatry Research arată că sărind peste micul dejun este legat de un risc crescut de depresie.
Experimentul din spatele studiului a fost realizat prin a avea muncitori din fabrici în Japonia cu vârste cuprinse între 19 și 68 de ani. În sondaje, cei 716 participanți au fost întrebați despre obiceiurile lor de mic dejun. Au fost apoi evaluați pentru a vedea dacă au arătat vreunul dintre cele șase simptome tipice ale depresiei folosind o scară de depresie. Ceea ce au descoperit cercetătorii a fost că cei care au sărit peste micul dejun au prezentat simptomele depresive, chiar și după ajustarea pentru lucruri precum fumatul, consumul de alcool, somnul, stresul la locul de muncă și nivelurile de activitate fizică.
Cei care au luat micul dejun mai puțin de o dată pe săptămână au prezentat un risc crescut de simptome depresive comparativ cu cei care au luat micul dejun zilnic. Studiul a constatat că, cu cât frecvența consumului micului dejun este mai mică, cu atât este mai mare riscul de depresie. Această concluzie pare să sugereze că consumul unui mic dejun obișnuit joacă un rol protector în apărarea împotriva depresiei. Cercetătorii fac ipoteza că această calitate protectoare a micului dejun este rezultatul scăderii nivelului de cortizol din organism. Organismul reacționează la lipsa hranei prin eliberarea de adrenalină și cortizol, care inhibă eliberarea serotoninei, hormonul „simte-te bine” al creierului. O altă sugestie este că consumul unui mic dejun zilnic vă ajută să vă reglați ceasul circadian.
Un studiu similar realizat în rândul studenților universitari chinezi publicat anul trecut pe PLOS a avut rezultate similare, raportând că „obiceiul de a lua micul dejun poate fi benefic pentru sănătatea mintală”. Un al treilea studiu din Coreea de Sud a constatat că sărind peste micul dejun crește riscul de depresie cu până la 43%. Având toate aceste date în spate, micul dejun este cu siguranță o practică zilnică pe care ar trebui să o adoptați, așa că spargeți ouăle, slănina, clătitele, vafele, pâinea prăjită, cerealele …
