Din ce în ce mai multe dovezi ies la iveală cât de vital este un somn bun pentru sănătatea ta. Un somn bun este legat de memorie, concentrare și capacitatea de a gândi clar. Creativitatea și pozitivitatea generală sunt, de asemenea, afectate de tiparele tale de somn. Onlinemattressreview.com și-a publicat recent descoperirile în modelele de somn a 50 dintre cei mai de succes oameni din lume și demonstrează că ar trebui să acordați mai multă atenție somnului.
Modelele de dormit sunt peste tot pe hartă. Unii oameni au nevoie de mai mult somn, cum ar fi Greta Thunberg, în vârstă de 17 ani, care a pretins o nominalizare la Premiul Nobel pentru Pace și un loc pe lista Forbes a celor mai puternice 100 de femei, primește nouă ore de somn în fiecare noapte. La capătul opus al spectrului se află Donald Trump și Gordon Ramsay, care lucrează amândoi până când se culcă și apoi dorm doar trei ore (ar putea fi de aceea că sunt atât de volatili și de ciudați?).
Doar o mână de oameni de pe listă au mai puțin de șase până la șapte ore de somn (miliardarul Richard Branson are cinci, în timp ce Winston Churchill a primit doar cinci, dar mai târziu ar face un pui de somn în timpul zilei). Mulți urmează sfatul lui Benjamin Franklin de „devreme la culcare, devreme pentru a se ridica face un om sănătos, bogat și înțelept”, dar nimeni nu este la fel de important ca Mark Wahlberg. Wahlberg se culcă între 7:30 și 8:00, apoi se ridică la 2:30 pentru a-și începe ziua cu rugăciunea, micul dejun și recuperarea criocamerei. Opus acestei practici este un alt Mark - Zuckerberg.
Creatorul Facebook raportează că nu se va culca până la 3:00 dimineața. Sportivii Cristiano Ronaldo și rutinele de somn ale regretatului Kobe Bryant includ lupte scurte separate prin relaxare sau antrenament. Unii dintre oameni au ritualuri înainte de culcare, cum ar fi cititul sau relaxarea. Marie Kondo include difuzarea uleiului esențial din lemnul japonez Kuromoji.
Oricare ar fi practica dvs. de somn, doriți să vă asigurați că profitați la maximum. Să dormi prost sau să sacrifici somnul de care ai nevoie, nu te va ajuta să obții succesul pe care îl cauți.
