Cele 10 beneficii de top ale turmericului pentru sănătate Men Life Web Journal

În zilele noastre se găsește în toate castronele de smoothie și putere, dar care sunt beneficiile pentru sănătate ale turmericului? Derivat din planta de turmeric și este utilizat pentru a spori aroma și culoarea alimentelor, turmericul este condimentul exotic folosit de mii de ani.

În ciuda gustului său acru, beneficiile pentru sănătate ale turmericului sunt abundente. Principalul său beneficiu pentru sănătate este curcumina, principala sa substanță bioactivă. Curcumina are proprietăți antiinflamatorii, ajută la creșterea funcției creierului, poate opri bolile neurodegenerative și chiar îmbunătăți somnul, memoria, metabolismul și bunăstarea emoțională.

Deci, indiferent de forma în care se află curcuma dvs., (pulbere, tabletă sau capsulă) iată 10 beneficii pentru sănătate fără mumbo-jumbo medical!

Veți dori, de asemenea:
Top 7 beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde
9 Beneficii epice pentru sănătate ale avocado
10 beneficii de top ale Quinoa pentru sănătate

1. Conține compuși bioactivi

Studiile au arătat că turmericul conține compuși cu proprietăți medicinale puternice. Acești compuși sunt numiți curcuminoizi, dintre care cel mai vital este curcumina. Curcumina este principalul ingredient bioactiv din turmeric. Are efecte antiinflamatoare puternice și este un antioxidant foarte puternic.

Cu toate acestea, cantitatea de curcumină prezentă în pudra de curcuma este minusculă. La fel ca creatina, un compus care se găsește în carne care mărește performanța atletică, este foarte dificil să obțineți suficient compus pentru proprietăți medicinale. Deci, dacă doriți beneficiile medicinale complete, va trebui să luați comprimate de curcumină.

2. Curcumina este un antiinflamator natural

Este tentant să ne gândim la o dietă antiinflamatorie ca la o soluție la problemele dumneavoastră inflamatorii - dar nimic nu poate fi mai departe de adevăr. O modalitate importantă de a combate inflamația este să aruncați o privire bună asupra stilului dvs. de viață și să faceți modificări sănătoase - și aceste modificări pot include consumul de alimente care au proprietăți antiinflamatorii, iar turmericul este începutul perfect!

Curcuma este celebrată pentru presupusa sa capacitate de a reduce inflamația. Curcumina este însă adevăratul campion în combaterea inflamației. Curcumina este un tratament antiinflamator eficient în mod natural decât medicamentele antiinflamatoare obișnuite.

El împiedică moleculele care se deplasează în celulele dvs. și declanșează inflamația - molecula NF-kB dacă doriți să sunați inteligent. Mai multe studii arată, de asemenea, că turmericul poate ușura simptomele osteoartritei și artritei reumatoide.

3. Crește capacitatea organismului pentru antioxidanți

Stresul oxidativ este considerat a fi unul dintre factorii din spatele bolilor de inimă și poate duce chiar la celule deteriorate, proteine ​​și ADN - care contribuie la îmbătrânire. Stresul oxidativ este un dezechilibru între radicalii liberi și antioxidanți din corpul dumneavoastră. Radicalii liberi sunt molecule care conțin oxigen, cu un număr inegal de electroni.

Corpul se străduiește spre echilibru. Un exemplu în acest sens este un raport echilibrat de radicali liberi și antioxidanți. Curcumina este un antioxidant puternic care poate neutraliza radicalii liberi și poate crește capacitatea organismului de antioxidanți, asigurând o bunăstare mai sănătoasă.

4. Poate îmbunătăți funcția creierului și poate reduce riscul de boli ale creierului

Nivelurile scăzute ale factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF) au fost legate de funcția slabă a creierului. BDNF joacă un rol important în supraviețuirea și creșterea neuronală, care este esențială pentru învățare și memorie. Curcumina poate crește nivelul BDNF. Făcând acest lucru, poate fi eficient în întârzierea sau chiar inversarea multor probleme legate de creier și îmbunătățește funcția creierului.

Boala Alzheimer este cea mai răspândită boală a creierului și a fost legată de inflamație și stres oxidativ. Curcumina poate reduce orice inflamație și stres oxidativ.

5. Vă poate reduce riscul de boli de inimă

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), bolile de inimă sunt principala cauză de deces din lume; și, deși există mulți factori care contribuie la bolile de inimă, curcumina poate ajuta la inversarea multora dintre ele. Curcumina vă poate aduce beneficii prin creșterea funcției endoteliului; o membrană care acoperă interiorul inimii și vaselor de sânge. Această membrană joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale și poate contribui la îmbătrânire.

Consumând capsule de curcumină, vă veți îmbunătăți funcția endotelială și veți reduce riscul bolilor de inimă. Curcumina este eficientă în plus la îmbunătățirea funcției endoteliale la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

6. Curcuma poate ajuta la prevenirea cancerului

Să recunoaștem, cancerul este cea mai îngrozitoare dintre boli. Cancerul este a doua cea mai mare cauză de deces la nivel global - dar unele cercetări sugerează că curcumina poate ajuta în principal la prevenire. Cercetătorii au studiat curcumina ca plantă benefică în tratamentul și prevenirea cancerului. Poate afecta creșterea, dezvoltarea și răspândirea cancerului la nivel molecular. Studiile au arătat, de asemenea, că poate inhiba creșterea tumorilor, răspândirea cancerului, precum și contribuind la moartea celulelor canceroase.

Un studiu asupra persoanelor cu cancer a constatat că poate ajuta la încetinirea progresiei bolii. Dovezile sugerează că curcumina poate ajuta la prevenirea apariției cancerului în primul rând. Așadar, administrarea zilnică a comprimatelor de curcumină poate reduce riscul de cancer la persoanele cu risc crescut de apariție a acestuia.

7. Poate ajuta la prevenirea bolilor neurodegenerative

Probabil că te gândești - dar cum? Boala Alzheimer este cea mai răspândită boală neurodegenerativă care nu are remedii actuale. Prin urmare, prevenirea manifestării sale în primul rând este extrem de importantă, iar turmericul (curcumina în mod specific) poate ajuta.

Se recunoaște că inflamația și stresul oxidativ joacă un rol în boala Alzheimer, iar curcumina are efecte benefice asupra ambelor! Boala Alzheimer este cauzată de acumularea de proteine ​​în și în jurul celulelor creierului.

Amiloidul este una dintre proteinele care atunci când se acumulează formează plăci în jurul celulelor creierului. Și studiile arată că curcumina poate ajuta la curățarea acestor plăci.

8. Studiile sugerează că poate ajuta la artrită

Cu toții avem un membru al familiei sau un prieten care suferă de artrită și știm că durerea ei este chinuitoare și debilitantă. Artrita este o tulburare frecventă caracterizată prin inflamația articulațiilor. Multe studii arată că curcumina poate ajuta la tratarea simptomelor artritei și este, în unele cazuri, mai eficientă decât antiinflamatoarele.

Datorită proprietăților sale antiinflamatorii puternice, curcumina poate fi o opțiune de tratament pe termen lung sigură și eficientă pentru persoanele cu osteoartrita și artrita reumatoidă. Într-un studiu trecut, candidații cu artrită care au luat 1000 mg pe zi de Meriva (o tabletă de curcumină) au cunoscut îmbunătățiri semnificative ale funcției fizice după opt luni.

9. Poate stimula serotonina și dopamina

Pentru cei care nu s-au descurcat bine în biologia liceului, serotonina și dopamina ajută la reglarea funcțiilor corporale și au roluri în somn, memorie, metabolism și emoții.

Mai simplu spus, curcumina îmbunătățește nivelul factorilor neurotrofici, cum ar fi factorul neurotrofic derivat din creier: cunoscuți pentru rolurile lor atât în ​​dezvoltarea, cât și în menținerea sistemului nervos. Potențialul lor puternic de a produce răspunsuri pro-supraviețuire și pro-funcționale.

10. Curcumina poate ajuta la întârzierea îmbătrânirii

Datorită capacității curcuminei de a combate inflamația și de a reduce bolile neurodegenerative, poate ajuta și la longevitate. Deoarece curcumina este o substanță bioactivă, aceasta îmbunătățește somnul, memoria, metabolismul și chiar bunăstarea emoțională. Drept urmare, acești factori de sănătate contribuie la continuarea ta; că, dacă este afectat, poate duce la un final prematur.

La nivel celular, curcumina crește activitatea unor proteine ​​anti-îmbătrânire și inhibă cele pro-îmbătrânire. Deci, încurajând funcția optimă a corpului, curcumina ajută la întârzierea îmbătrânirii.

Veți dori, de asemenea:
Top 7 beneficii ale ceaiului verde pentru sănătate
9 Beneficii epic pentru sănătate ale avocado
10 beneficii de top ale Quinoa pentru sănătate

Întrebări frecvente generale

Ce este curcumina?

Curcumina este principalul ingredient activ din turmeric. Curcumina reprezintă aproximativ 2-7% din cea mai mare pulbere de curcuma. Oferă turmericului culoarea și aroma distinctă.

Este turmericul bun pentru tine?

Curcuma și compusul său cel mai activ curcumină au multe beneficii dovedite științific pentru sănătate. Turmericul beneficiază de prevenirea bolilor de inimă, Alzheimer și îmbunătățește bunăstarea emoțională.

Care sunt beneficiile turmericului pentru sănătate?

Curcumina este principalul compus din turmeric. Are proprietăți antiinflamatorii, crește funcția creierului, ajută la oprirea bolilor neurodegenerative și îmbunătățește somnul, memoria, metabolismul și chiar bunăstarea emoțională.